Важнейшей мерой, направленной на сохранение остроты зрения, называют гимнастику глаз.
Поэтому рекомендуется периодически отвлекаться от экрана компьютера для осуществления специальных упражнений. Гимнастика глаз занимает не больше 10 минут, но предотвращает развитие недугов, связанных со зрением. Кроме того, гимнастические упражнения являются бесконечным источником бодрости и отличного самочувствия.
Офтальмологами предлагается комплекс упражнений, направленных на сохранение зрения:
— Осуществлять движение глазами вертикального характера: сначала вниз, потом – вверх. Упражнение выполнять около 20 раз.
— Необходимо зажмуриться и сразу открыть глаза. Повторять упражнение 12 раз.
— Выполнять движение глазами, описывая геометрические фигуры. Например, круговые движения осуществлять сначала по направлению часовой стрелки, затем – против.
— Производить движение глазами по диагонали. Например, начинать с верхнего угла и передвигаться глазами в нижний угол, затем наоборот. Необходимо выполнить не меньше 15 раз.
— Глубоко выдохнув воздух, следует посмотреть на кончик носа, зафиксировав взгляд на 10 секунд, вернуть глаза в первоначальное положение. Прикройте глаза на пару секунд. Повторять упражнение следует 10-12 раз.
— Закройте глаза и помассируйте веки. Простой массаж не только способствует улучшению кровообращения, но и расслабляет мышцы.
— Простое моргание может улучшить кровообращение. Достаточно моргать в течение 2 минут.
— Каждый час следует переключать концентрацию зрения, смотря вдаль. Упражнение проделать около 10 минут.
— Попробуйте поднять руку перед собой и сконцентрироваться на пальце, находящимся посередине. Далее следует приближать руку до раздвоения изображения. Повторять следует не менее 8 раз.
Выполняя простые меры по сохранению зрения, можно предотвратить множество заболеваний, уберечь глаза от перенапряжения.
