Профилактические меры для тех, кто много сидит за компьютером.
Моргайте чаще. Недостаточное моргание является одной из причин синдрома раздраженного глаза (сухости глаз).
Правильно установите монитор. Для того чтобы снизить отрицательное воздействие монитора – не работайте за компьютером напротив незашторенного окна: разница в яркости экрана и области за ним может вызвать перенапряжение глаз, чувство дискомфорта в глазных яблоках, головную боль, слабость.
Устраивайте перерывы. Каждые 20 минут отрывайтесь от работы за компьютером, как минимум, на 20 секунд. Каждые 45 минут делайте перерыв на 10 минут, через 2 часа делайте более длительный перерыв. Во время перерывов выполняйте специальные упражнения для глаз: сфокусируйте глаза на предмете, который находится на расстоянии минимум 6 метров от Вашего монитора. Затем перемещайте взгляд, рассматривая объекты на разных расстояниях. Другие упражнения будут приведены ниже.
Регулярно проходите проверку зрения у окулиста. Не забывайте о том, что только врач-офтальмолог может провести полный осмотр и в случае необходимости назначить подходящее средство коррекции зрения и, если необходимо, специальное лечение.
Если у вас есть жалобы: боль в глазах, снижение зрения, рези, сухость конъюнктивы, чувство дискомфорта в глазах, головная боль, слабость – проконсультируйтесь сначала у окулиста, а потом у терапевта и невролога.
