1. Морковь: богата витамином А, помогает поддерживать остроту зрения.
2. Черника: содержит витамины В1 и С, а также лютеин, улучшает зрение и снимает усталость глаз.
3. Черный шоколад: защищает кровеносные сосуды глаз и укрепляет роговицу.
4. Шпинат: богат лютеином, помогает снизить риск катаракты.
5. Творог: содержит витамин В2 и В12, стимулирует обмен веществ и улучшает кровоснабжение глаз.
6. Тыква: богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, поддерживает здоровье глаз.
7. Брокколи: содержит лютеин, зеаксантин и каротин, защищает глазные клетки.
8. Рыба и рыбий жир: источники омега-3 жирных кислот, необходимых для хорошего зрения.
9. Лук и чеснок: богаты серой, способствуют сохранению четкости зрения.
10. Фрукты: особенно полезны киви, виноград, апельсины, персики и папайя, благотворно влияющие на здоровье глаз.
Заботьтесь о своем зрении, включая эти продукты в свой рацион!
