Наш офтальмолог рекомендует делать гимнастику для глаз – это простые и эффективные упражнения, которые помогают улучшить кровообращение, снять напряжение и усталость глаз, а также укрепить мышцы вокруг глазного яблока.
Вот несколько простых упражнений:
✅ Массаж век:
Положите чистые пальцы на верхние веки и слегка прижмите их в течение нескольких секунд. Затем массируйте веки легкими круговыми движениями в течение 10-15 секунд. Повторите те же действия с нижними веками. Это поможет расслабить и тонизировать мышцы вокруг глаз.
✅ Зрительный фокус:
Расположите перед собой два предмета – один ближе (например, ручка) и один дальше (например, окно). Сосредоточьтесь на ближнем предмете сначала в течение нескольких секунд, затем быстро переключитесь на дальний предмет без поворота головы. Повторите 5-10 раз. Это упражнение помогает улучшить фокусировку глаз.
✅ Круговые движения глаз:
Медленно и плавно поворачивайте глаза по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 5-7 раз в каждом направлении. Это помогает укрепить мышцы глазного яблока и улучшить подвижность глаз.
✅ Моргание:
Закройте глаза на несколько секунд и потом откройте их широко, делая быстрые моргания. Повторите 10-15 раз. Моргание помогает увлажнить глаза и снять напряжение.
✅ Передвижение глаз:
Быстро переводите взгляд с одной стороны на другую – влево, вправо, вверх, вниз. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы и устранить усталость.
По мнению наших специалистов такие упражнения особенно полезны для тех, кто проводит много времени за компьютером или другими устройствами с экраном.
Однако, если у вас есть серьезные проблемы со зрением или глазами, перед началом занятий гимнастикой рекомендуется проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
Берегите свое зрение и заботьтесь о глазах!
