Сохраняйте, чтобы не потерять !
МИГАЙТЕ. Мигание помогает увлажнить глаза, поэтому попробуйте мигать каждые 20 минут в течение 20 секунд.
РАЗВИВАЙТЕ МЫШЦЫ ГЛАЗ. Проведите руками равномерные движения по кругу вокруг головы, пройдясь легкой массажной плоскостью через виски, надбровье, веки и щеки.
КАЧАЙТЕ ГЛАЗНЫЕ ЯБЛОКИ. Смотрите вверх, вниз, вправо, влево, повторяя движения по 10 раз. Затем медленно проводите глазами восьмерку, сверху вниз и наоборот.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ на КАЧЕСТВО ОСВЕЩЕНИЯ. Хорошее освещение очень важно для здоровья глаз. Обеспечьте свет таким образом, чтобы на рабочем месте не было темных участков, при этом избегайте ярких прямых лучей света в глаза.
НАБЛЮДАЙТЕ за ПИТАНИЕМ. Некоторые витамины и минералы помогают сохранить здоровье глаз. Зеленые овощи, рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами, оказывают положительное влияние на зрение.
Хорошее зрение – это необходимый компонент здорового образа жизни. Следуйте советам выше, и зрение сохранится на долгие годы.
